Är du intresserad av träning? Funderar du på att skaffa gymkort? Vill du få starkare muskler, smalare midja eller rehabilitera dig efter en skada? Då har du hamnat rätt! På den här sidan kommer du kunna ta del av mycket information om träning och gym och alla dess fördelar.

Att träna handlar inte enbart om att stå och pumpa utan om en hel livsstil. Till skillnad från vad många tror så ger träning mer än en välsvarvad siluett. Regelbunden träning ger bättre hälsa och minskad risk för olika sjukdomar, ett starkare försvar mot allt från infektioner till benbrott och ett allmänt mer harmoniskt liv. De psykologiska effekterna av motion är idag väldokumenterade och det har visat sig att alla former av träning ger ett gladare sinne och bättre självförtroende. Listan kan göras lång på alla fördelar med att komma i form.

På egen hand eller i grupp?

Alla människor är olika och beroende på dina personliga preferenser kan du välja mellan olika träningsstilar och om du ska köra gruppass eller ge järnet på egen hand. Att träna med kompisar eller kollegor kan vara både kul och motiverande men också lite distraherade. De som föredrar att träna ensamma gör ofta det för att kunna fokusera bättre på det de gör. För många är det också ett tillfälle att lyssna på favoritmusiken, en podd eller ljudböcker.

Ett bra alternativ för de flesta är att anlita en PT – en personlig tränare. Genom att låta ett proffs instruera dig får du in de korrekta träningsteknikerna och en ofta välbehövlig morot till att öka på i intensitet. En PT kan också ge dig bra tips och råd på hur du ska lägga upp din träningsplan och vilken kost som passar bäst. Du kan alltså dra nytta av en PT både som gröngöling och veteran och antingen anlita denne lite då och då eller varje gång du ska träna.

Vikten av variation och vila

Alla typer av träning är bra att syssla med men de flesta experter rekommenderar att du varierar på övningarna och träningssätten. Det beror på att kroppen snabbt vänjer sig och hamnar i ett slags bevaringsläge där den inte längre bygger upp vare sig muskler eller kondition. Variera därför ofta på övningarna, intensiteten och stilen så att kroppen hela tiden får jobba

Glöm inte heller att vila! Om dina muskler och leder inte får vila mellan varven så slits de snabbt ner, och därför bör din träningsvecka bestå av minst en eller två vilodagar. Om det och mycket annat kan du läsa på den här sidan.